Adem • Aandacht • Mindset • Kou
Bewust leven.
Meer rust, energie en mentale veerkracht, door bewust te vertragen én jezelf uit te dagen.
Een inspirerende dag midden in de natuur waarin je leert hoe ademhaling, bewustwording, mindset en koude training bijdragen aan meer balans in lichaam en geest.
Door middel van ademhalingsoefeningen, ontspanning, mindfulness, reflectie en (vrijblijvende) koude training ontdek je hoe je beter kunt omgaan met stress, spanning en uitdaging.
Het ijsbad is vrijblijvend.
Tijdens de dag kun je zelf voelen of je kiest voor de koude ervaring of voor extra ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
Deze dag is geschikt voor iedereen — ervaring met ademwerk of koude training is niet nodig.
Herken je dit?
- Dat je hoofd vaak "aan" staat?
- Dat stress je uit balans brengt?
- Dat je verlangt naar meer rust en ontspanning?
- Dat je beter wilt leren luisteren naar je lichaam?
- Dat je nieuwsgierig bent naar ademhaling en koude training?
- Dat je sterker wilt leren omgaan met spanning of ongemak?
- Dat je meer energie, focus en balans wilt ervaren?
Dan is deze dag voor jou.
Ontdek wat er gebeurt wanneer je bewust vertraagt én jezelf durft uit te dagen.
Wat je leert & ervaart:
- Hoe ademhaling invloed heeft op stress, ontspanning en je zenuwstelsel
- Hoe je meer rust en lichaamsbewustzijn kunt ervaren
- Mindset & omgaan met stress, spanning en ongemak
- Ademhaling als ondersteuning bij spanning en koude prikkels
- Bewust vertragen, voelen en aanwezig zijn in het moment
- De mogelijkheid om een ijsbad te ervaren
- Reflectie: wat gebeurt er als je uit je comfortzone stapt?
Programma
We starten de dag met een ontspannen ochtendprogramma waarin theorie en praktijk elkaar afwisselen.
Door middel van ademhalingsoefeningen, mindfulness, ontspanning en reflectie leer je meer over de verbinding tussen lichaam, ademhaling en stressregulatie.
Na een heerlijke gezonde lunch verdiepen we ons verder in mindset, omgaan met ongemak en de kracht van ademhaling bij spanning en koude.
In de middag is er ruimte voor een ijsbad-ervaring óf extra verdieping in ademhaling en ontspanning, afhankelijk van wat op dat moment goed voelt voor jou.
Jouw begeleiders
- Roel Peters:
Adem- en leefstijlcoach en boomsnoeier Roel voelt zich thuis in de bergen en tussen de bomen. Met zijn liefde voor natuur, kou en ervaringsgericht werken begeleidt hij mensen op een rustige en verbindende manier terug naar hun kern. - Kim Heynen:
Leefstijlcoach, beweegcoach en Acceptance and Commitment trainer. Met een zorgachtergrond en jarenlange ervaring als beweegcoach kent Kim geen grenzen in beweging. De Alpen zijn haar thuis en inspiratie. Ze coacht je vol energie passie, zodat jij krachtiger, bewuster en vrijer leeft, met plezier en doorzettingsvermogen.
Wat is inbegrepen?
- Gezonde tussendoortjes
- Gezonde lunch
- Koffie/thee/water
- Ijsbad
Wat regel je zelf?
- Pen en papier
- Een dekentje (eventueel een extra kussen)
- Makkelijke/ losse kleding
- Een handdoek
- Zwemkleding
- Slippers en/of sloffen
Praktisch
- Datum: verschillende datums (vermeld bij aanmelding de gewenste datum)
- Aanvang: 10.00 uur (inlopen kan al vanaf 9.30 uur)
- Afronding: om 16.00 uur
Locatie
De Huiberg, Sint Lambertusdijk 4, Reuver.
Investering in de meest belangrijke persoon: JIJ
€ 120,- voor een geheel verzorgde dag midden in de natuur incl. koud water beleving.
Toe aan nog meer verdieping
Wil je nog meer verdieping, check dan:
- Onze belevingsrijke trips in de Alpen
Aanmelden
Meer weten? Bel of app mij gerust! Aanmelden kan via onderstaand formulier en vermeldt even duidelijk de datum. 😊